Nhận Diện Các Dấu Hiệu Cảnh Báo Stress


Không có triệu chứng đơn lẻ nào để xác định stress – người bị stress hay người không bị stress đều có thể mắc bệnh tim và uống rượu bia vô độ như nhau. Điểm chung ở những người bị stress là sự hiện diện của một số các dấu hiệu có tính chất cảnh báo

 

Dấu hiệu thể chất

Một số triệu chứng sinh học của stress có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, ví dụ huyết áp cao và đau tim. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác nguy hiểm không kém như mất ngủ, cảm giác mệt mỏi triền miên, nhức đầu, da dẻ ngứa ngáy, rối loạn tiêu hóa, nổi u nhọt, viêm ruột kết, mất sự ngon miệng, ăn uống thái quá và chứng vọp bẻ (chuột rút). Nhiều triệu chứng của stress xảy ra vào một thời điểm nào đó sau nguyên nhân gây stress nhưng cũng có những triệu chứng khác xuất hiện ngay lập tức – chẳng hạn cảm giác buồn nôn, khó thở hay khô miệng. Dĩ nhiên tất cả các triệu chứng này có thể do những tác nhân khác ngoài stress gây ra. Nếu bạn hay một đồng nghiệp của bạn tự nhiên bị nhức đầu thì hãy xem xét cẩn thận, đừng vội đưa ra những kết luận không chính xác về stress.

 

Dấu hiệu xúc cảm

Các dấu hiệu xúc cảm của stress có thể bao gồm sự cáu bẳn thường xuyên, những cơn lo lắng bất chợt, trầm cảm, thiếu sinh khí, mất khả năng hài hước và khả năng tập trung vào những công việc thường nhật đơn giản nhất. Hiểu được những phản ứng xúc cảm bất thường và những thay đổi có liên quan đến hành vi là chìa khóa để nhận diện stress trong chính bạn và những người xung quanh. Những dấu hiệu thông thường nhất của stress là:

·         Biểu lộ cảm xúc quá mức cần thiết hoặc quá kích động trước những tình huống có tính chất đối kháng.

·         Không còn quan tâm đến dáng vẻ bề ngoài của bản thân, đến những người xung quanh, các sự kiện xã hội hay những hoạt động yêu thích trước đây, như các hoạt động thể thao chẳng hạn.

·         Khả năng tập trung giảm, trí nhớ kém và không có khả năng quyết định.

·         Buồn chán, mặc cảm tự ti, mệt mỏi, lãnh đạm và có cảm giác bi quan yếm thế.

·         Mất sự tự tin vào bản thân, thường than thân trách phận.

 

Những điều cần lưu ý:

·         Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp thường là người đầu tiên nhận ra các dấu hiệu stress của bạn

·         Sở thích và thú vui là những liều thuốc làm phấn chấn tinh thần; nếu chúng bất ngờ mất đi thì tình trạng stress càng tồi tệ hơn.

·         Hầu như ai cũng có một yếu điểm nào đó và nó sẽ bộc lộ khi họ bị stress. Ví dụ, nhiều người sẽ bắt đầu hút thuốc trở lại dù trước đó họ đã bỏ thuốc trong thời gian dài

 

Nguồn: Giải tỏa stress – Tim Hindle




Tải bản demo